Käyttöohje SUUNTO T6C

[. . . ] fi Käyttöopas 1 2 TILAT JA NÄKYMÄT Time (Aika) Training (Harjoitus) Näyttö 1* Training (Harjoitus) Näyttö 2* rivi 1: päivämäärä rivi 2: kellonaika näkymät: · viikonpäivä · sekunnit · kaksoisaika · korkeus rivi 1: ajanotto rivi 2: syke näkymät: · keskisyke · kalorit · EPOC-arvo · kierrosaika · training effect rivi 1: matka rivi 2: nopeus näkymät: · korkeus · nousu · keskinopeus · ajanotto · laskeutuminen *) oletusasetukset 1 Johdanto . 6 2. 1 Kellonajan määrittäminen . 7 2. 2 Kaksoisajan määrittäminen . 7 2. 3 Päivämääräasetuksen määrittäminen . [. . . ] Tällöin Suunto t6c antaa hälytyksen valitun aikaintervallin päätyttyä ja lisäksi tallentaa kunkin intervallin kierrostiedot. Lämmittelyajastin Lämmittelyajastimen avulla voidaan erottaa harjoituskerran aloittava lämmittelyjakso varsinaisesta harjoituksesta. Lämmittelyn aikana kerätyt tiedot tallennetaan laitteen 26 muistiin. Suunto t6c:n ansiosta voit aloittaa harjoituskertasi lämmittelyllä ja siirtyä sitten normaaliin harjoitukseen tai intervalliharjoitukseen. fi Aikalaskuri Aikalaskuria käytetään harjoittelun aloittamisen ajastimena. Aikalaskuri ilmaisee jäljellä olevan ajan. Kun määritetty aika on kulunut loppuun, aikalaskuri antaa hälytyksen ja käynnistää automaattisesti ajastimen/lokitallentimen. Voit käyttää aikalaskuria esimerkiksi silloin, kun et halua sisällyttää lämmittelyjaksoa harjoituslokiin. HUOMAUTUS: Pisin aikalaskuriin määritettävä aika on 59 minuuttia ja 59 sekuntia. Asetus interval warm up countd Arvo 00. 00 00. 00 00. 00 Kuvaus Intervalliharjoittelun ajastin Verryttelyjakson ajastin Aikalaskuri (aika ennen ajastimen käynnistymistä) Voit määrittää ajastimien asetukset seuraavalla tavalla: 1. Valitse asetusvalikosta TRAINING (Harjoittelu). Selaa [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla kohtaan TIMERS (Ajastimet) ja avaa valikko painamalla [Mode]-painiketta. Selaa ajastimia [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja valitse haluamasi ajastin painamalla [Mode]-painiketta. Ota ajastin käyttöön tai poista se käytöstä [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja hyväksy valinta painamalla [Mode]-painiketta. Muuta arvoja [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla ja hyväksy määrittämäsi arvot painamalla [Mode]-painiketta. Poistu painamalla [Start Stop] -painiketta. 4. 3 Training Effect -ominaisuuden käyttäminen Training Effect (TE) on Suunto t6c:n ainutlaatuinen ominaisuus, jonka avulla voit mitata harjoittelun todellista vaikutusta fyysiseen kuntoosi. Käyttämällä Training Effect -ominaisuutta voit varmistaa, että harjoittelusi tuottaa haluamiasi tuloksia. Harjoituksen hetkelliseen rasittavuuteen perustuva sykealueharjoittelu ja harjoituskerran kokonaisrasitukseen perustuva Training Effect -harjoittelu eroavat toisistaan merkittävästi. Sykealueharjoittelussa syke pyritään pitämään tietyllä tasolla koko harjoituksen ajan. Training Effect -harjoittelussa haluttu tavoitetaso on tarpeen saavuttaa vain kerran harjoituskerran aikana. Training Effect Vaikutus -arvo 1. 0-1. 9 Vähäinen Kuvaus Palautumiskykyä kehittävä harjoitus. Pitkä (yli tunnin kestävä) harjoitus kehittää myös peruskestävyyttä. Harjoituksella ei ole merkittävää vaikutusta aerobiseen suorituskykyyn. 28 Training Effect Vaikutus -arvo 2. 0-2. 9 Ylläpitävä Kuvaus Aerobista kuntoa ylläpitävä harjoitus. Harjoitus myös valmistaa entistä kovempaan harjoitteluun tulevaisuudessa. [. . . ] Naarmujen syntyminen voidaan estää myös näytön ylle asetettavan muovisuojuksen avulla. Puhdistaminen ja kemikaalit Käytä laitteen puhdistamiseen kosteaa kangasta. Poista pinttyneet tahrat miedon saippuan avulla. Älä käytä laitteen puhdistamiseen bensiiniä, puhdistusliuottimia, asetonia, alkoholia, hyönteiskarkotteita, maalia tai muita vahvoja kemikaaleja. 43 7. 2 Rannetietokoneen pariston vaihtaminen Vaihda paristo uuteen seuraavassa kuvatulla tavalla: 1 2 3 4 5 6 7 VINKKI: Paristokotelon kannen vaurioituminen voidaan välttää käyttämällä Suunnon paristokotelon kannen avaustyökalua. [. . . ]