Käyttöohje SUUNTO OBSERVER LTT REFERENCE MANUAL
Lastmanuals tarjoaa sosiaalisen palvelun oppaiden jakamiseen, tallentamiseen ja etsimiseen, laitteiden ja ohjelmistojen käyttämiseen: Käyttäjänoppaat, ohjekirja, pikaohjeet ja tekniset tiedot. ÄLÄ UNOHDA: LUE AINA KÄYTTÄJÄNOPAS ENNEN OSTAMISTA !!!
Jos tämä dokumentti täsmää käyttäjänoppaan tai ohjekirjan ominaisuuksiin jota olet etsimässä, lataa se nyt. Lastmanuals tarjoaa sinulle helpon ja nopean tavan saada käyttöohjeet tuotteeseen SUUNTO OBSERVER LTT Toivomme, että hyödyit SUUNTO OBSERVER LTT käyttäjänoppaasta
Lastmanuals autaa lataamaan SUUNTO OBSERVER LTT käyttäjänoppaan
Käsikirjan tiivistelmä käyttöohjeet SUUNTO OBSERVER LTTREFERENCE MANUAL
Yksityiskohtaiset käyttöohjeet ovat käyttäjänoppaassa
[. . . ] 13 7. 1 Vianmääritys: Ei syketietoja . 16 9 Esimerkki viikoittaisesta harjoitteluohjelmasta: huonolta kuntotasolta erinomaiselle tasolle . 19 10. 1 Sykevyön kanssa tehdyn harjoituksen jälkeen . 19 10. 2 Ilman sykevyötä tehdyn harjoituksen jälkeen . [. . . ] Jos käytät vapaa harjoitus -harjoitusohjelmaa, suosittelemme harjoittelemaan vain, jos palautumisaikasi on vähemmän kuin 24 tuntia. HUOMAUTUS: Ota yhteyttä ammattivalmentajaan, jos haluat oppia lisää palautumisajoista (harjoitus- ja lepoajoista) ja tavoitteiden saavuttamisesta.
22
11 KUNTOTESTI JA LEPOSYKETESTI
11. 1 Kuntotason testaus
Arvioit kuntotasosi Rockport-kuntotestin avulla. Testi helpottaa edistymisesi seuraamista ja antaa ajantasaista tietoa laitteen monenlaisille laskelmille. Kuntotesti kestää 1030 minuuttia kävelyvauhtisi mukaan. Etsi tasainen paikka, jossa pystyt helposti määrittämään 1, 6 kilometrin pituisen matkan (esimerkiksi 4 kertaa 400 metrin juoksurata). VINKKI: Voit määrittää matkan myös juoksumatolla tai Internetistä löytyvien karttapalveluiden avulla. Vahvista painamalla ja odota, kunnes laite havaitsee sykevyön signaalin. Kävele 1, 6 kilometriä niin nopeasti kuin mahdollista tasaisella vauhdilla. Pysäytä testi 1, 6 kilometrin kohdalla painamalla .
fi
23
Kun olet valmis, Suunto OBSERVER LTT laskee kuntoindeksisi (asteikolla 0 - 10) ja näyttää tämänhetkisen kuntotasosi: 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = huono alle keskitason keskitaso yli keskitason oikein hyvä erinomainen
HUOMAUTUS: Jos käytössäsi on ohjattu harjoitusohjelma, kuntotesti lasketaan harjoituksesi ja se otetaan huomioon tavoitteen saavuttamisessa. VINKKI: Voit verrata tuloksia edellisten kuntotestien tuloksiin yhteenveto-kohdassa. Lisätietoja: kohdassa 12. 2 Yhteenveto sivulla 27. Jos et ole vielä tehnyt tämän päivän harjoitusta, prosentuaalinen tavoite on pienempi kuin 100 %, vaikka olet noudattanut suosituksia. VINKKI: Voit siirtää tallennetut liikuntasuoritteet Movescount. com-palveluun esimerkiksi kerran kuukaudessa valinnaisen Suunto PC PODin tai Suunto Movestickin avulla.
12. 3 Edellinen harjoitus
Voit tarkastella edellisen harjoituksen tietoja kohdassa edell. Lisätietoja näkymistä: kohdassa 10. 1 Sykevyön kanssa tehdyn harjoituksen jälkeen sivulla 19 ja kohdassa 10. 2 Ilman sykevyötä tehdyn harjoituksen jälkeen sivulla 20. Laitteesta voit tarkastella vain viimeisimmän harjoituksen yksityiskohtia. Laite tallentaa kuitenkin 80 edellisen harjoituksen tiedot, joita voit tarkastella siirrettyäsi lokit Movescount. com-palveluun.
28
13 ASETUSTEN MUUTTAMINEN
Voit muuttaa asetuksia aikanäkymässä. Harjoittelun aikana voit ainoastaan ottaa äänet käyttöön tai poistaa ne käytöstä pitämällä -painiketta alhaalla. Voit säätää asetuksia seuraavasti: 1. Siirry asetuksiin pitämällä aikanäkymässä -painiketta alhaalla. Paina -painiketta päästäksesi ensimmäiseen asetukseen. Voit selata asetusvaiheita painamalla - ja -painikkeita. Painamalla -painiketta hyväksyt arvon ja siirryt seuraavaan asetukseen. [. . . ] Tämä asiakirja sisältöineen on Suunto Oy:n omaisuutta. Asiakirja sisältää Suunto-tuotteiden toimintaan liittyviä tietoja, jotka on tarkoitettu vain Suunnon asiakkaiden käyttöön. Sisältöä ei saa käyttää eikä jaella mihinkään muihin tarkoituksiin eikä välittää, kopioida tai jäljentää millään tavalla ilman Suunto Oy:n etukäteen antamaa kirjallista lupaa. Pyrimme pitämään tässä asiakirjassa ilmoitetut tiedot täydellisinä ja tarkkoina. [. . . ]
Tuotteen SUUNTO OBSERVER LTT lataaminen katksesi
Lastmanuals tarjoaa sosiaalisen palvelun oppaiden jakamiseen, tallentamiseen ja etsimiseen, laitteiden ja ohjelmistojen käyttämiseen: Käyttäjänoppaat, ohjekirja, pikaohjeet ja tekniset tiedot.
Lastmanualsia ei voida millään tavoin pitää vastuullisena jos dokumentti jota etsit ei ole saatavilla, se ei ole täydellinen tai se on eri kielellä tai jos sen mallit tai kieli ei täsmää kuvaukseen. Lastmanuals ei tarjoa esimerkiksi käännöspalvelua.
Klikkaa ” lataa käyttäjänopas” tämän sopimuksen lopusta jos hyväksyt sen ehdot, tuotteen SUUNTO OBSERVER LTT käyttäjänopas latautuu sen jälkeen.
