Käyttöohje SUUNTO T3

[. . . ] FI Aika-tila Logbook /Lokikirja Tehtyjen harjoitusten kokonaismäärä Harjoittelu / Nopeus ja etäisyys -tila Käynnistää ja pysäyttää ajanottokellon Nollaa ajanottokellon k 2 se Vaihtaa tilojen välillä Vaihtaa tilojen välillä Pikavalinnat Taustavalo Pikavalinnat Taustavalo 2 sek Siirtyy Asetuksiin ja poistuu niistä ja muista tiloista. TERVETULOA Onnittelemme sinua siitä, että olet valinnut Suunto t3:n henkilökohtaiseksi harjoituskumppaniksesi. Suunto t3 on tarkka sykemittari, joka tekee harjoittelustasi mahdollisimman tehokasta ja nautittavaa. Enemmän kuin tavanomainen sykemittari, Suunto t3 näyttää myös harjoitusvaikutuksen (Training Effect, TE). Harjoitusvaikutus kertoo reaaliaikaisesti, kuinka paljon harjoittelu parantaa kuntoasi. [. . . ] Näytön oikeassa alareunassa se näkyy diagrammina. Se voidaan myös näyttää lukuarvona näytön keskellä sykelukeman sijasta. Kunkin harjoituksen TE määritellään harjoituksen aikana saavutettuna korkeimpana lukuarvona (1, 1 5, 0). Saavutettu TE:n huippuarvo näkyy kuvaajassa. Mikäli haluat lisätä vaikutusta vähemmän intensiivisen jakson jälkeen, sinun tulee harjoitella kovemmin nostaaksesi huippuarvoa. 26 Voit vaihtaa sykkeen ja reaaliaikaisen harjoitusvaikutuksen (TE) välillä painamalla pitkään BACK-painiketta. 2s ek Sykkeen sijaan voit näyttää keskellä harjoitusvaikutuksen (TE). Harjoitusvaikutuskäyrä ja -asteikko. Mikäli jatkat harjoitusta tavoitteen saavuttamisen jälkeen, alarivillä näkyy automaattisesti jäljellä oleva aika seuraavan tason (tässä tapauksessa 3, 4) saavuttamiseen. Tämä pikavalinta näyttää, kuinka paljon aikaa on jäljellä seuraavaan harjoitusvaikutustasoon. Tässä esimerkissä sinun on jatkettava nykyisellä teholla 10 minuuttia päästäksesi harjoitusvaikutustasolle 3, 2. Harjoituksen aikana saavutettu harjoitusvaikutus (TE) tähän mennessä: 3, 8 (kasvaa) Huipputaso. Mikäli olet harjoitellut jonkin aikaa alhaisemmalla teholla, nykyinen tasosi voi olla matalampi. Saavuttaaksesi tässä harjoituksessa korkeamman harjoitusvaikutuksen (TE) kuin 3, 8, sinun on lisättävä tehoa, jolloin tämä käyrä nostaa huipun osoitinta ylemmäs. Alarivi: Seuraava harjoitusvaikutustaso on 4, 0, mutta et voi saavuttaa sitä nykyisellä teholla. (Ajan ilmaisin -:-- merkitsee, että sinun on lisättävä tehoa tavoitteen saavuttamiseksi. Saat lisää tietoa Harjoitusvaikutuksesta (Training Effect) ja sen käytöstä harjoittelusi kehittämisessä lataamalla Suunto Training Guidebook -tiedoston osoitteesta www. suunto. com/training. 27 Firstbeat Technologies Oy toimittaa ja tukee harjoitusvaikutustoiminnon (TE) pohjana olevaasykeanalyysiteknologiaa. 3. HARJOITTELU Kun olet asettanut Suunto t3:n asetukset haluamiksesi, on aika lähteä ulos ja aloittaa harjoittelu!Saat tarkempaa tietoa harjoittelusta ja vihjeitä tehokkuuden maksimoinnista lataamalla Suunto Training Guidebook -tiedoston osoitteesta www. suunto. com/training. Suunto t3:a voi käyttää kolmella vaihtoehtoisella tavalla: käyttämällä harjoitusvaikutus-tavoitteita, harjoittelemalla ilman tavoitteita ja käyttämällä nopeus- ja matkanäyttöä. 3. 1. Harjoitusvaikutustavoitteiden käyttö Voit lisätä harjoitusvaikutusta painamalla pitkään DOWN-painiketta, kun harjoitusvaikutusten pikakuvake on näkyvissä. Tämä päivittää automaattisesti harjoituksen suositeltua kestoa. Voit korottaa harjoitusvaikutustavoitetta painamalla pitkään DOWN-painiketta. 2s ek 28 3. 2. Harjoittelu ilman asetettuja tavoitteita Voit käynnistää ajanottokellon START-painikkeen lyhyellä painalluksella Harjoitus-tilassa. Se näytetään ylärivillä Harjoitus-tilassa. Tiedot harjoituksesta, jonka ajastat ajanottokellolla (esim. syke ja kalorien kulutus), tallennetaan, ja niitä voi myöhemmin tarkastella Kokonaismäärät- ja Harjoitusmuisti-tiloissa. [. . . ] Tämä laite tuottaa, käyttää ja voi säteillä radiotaajuista energiaa, ja mikäli sitä ei asenneta tai käytetä ohjeiden mukaisesti, se voi aiheuttaa haitallisia häiriöitä radioviestintään. Täydellistä radiohäiriöttömyyttä ei voida taata. Mikäli laite aiheuttaa haitallisia häiriöitä muihin laitteisiin, vika voidaan yrittää korjata vaihtamalla laitteen paikkaa. Ota yhteyttä valtuutettuun Suunto-edustajaan tai muuhun pätevään huoltoteknikkoon, mikäli vika jatkuu. [. . . ]